Goditi la tintarella senza rischi: come prendere il sole senza temere ustioni e infezioni

Estate, tempo di spiagge, piscine e tintarella. Ma come fare a godersi il sole senza rischi? Non preoccuparti, ho qualche consiglio per te. Prima di buttarti a capofitto sotto i raggi solari, ci sono tre cose importanti da fare per evitare brutte sorprese come ustioni e infezioni. Non si tratta di grandi sacrifici, ma di semplici accorgimenti che ti permetteranno di goderti l’estate in tutta tranquillità. Pronto a scoprire di cosa si tratta? Allora mettiti comodo e continua a leggere.

Primo passo: una buona protezione solare

Prima di tutto, è fondamentale proteggersi dal sole. E non sto parlando solo di creme solari. Certo, sono indispensabili, ma non basta spalmarsene un po’ prima di andare in spiaggia. Devi scegliere la protezione giusta in base al tuo tipo di pelle e applicarla correttamente. Ricorda, la crema solare va spalmata 30 minuti prima dell’esposizione al sole e va riapplicata ogni due ore, o dopo ogni bagno. E non dimenticare mai di proteggere anche le parti del corpo che spesso trascuriamo, come le orecchie e il dorso dei piedi.

Secondo passo: idratazione ed alimentazione corretta

Il sole disidrata, lo sappiamo tutti. Quindi, è fondamentale bere tanta acqua, anche se non si ha sete. Ma non solo, è importante anche quello che mangi. Consuma cibi leggeri e freschi, ricchi di acqua e vitamine. Frutta e verdura di stagione sono i tuoi migliori alleati. E non dimenticare di fare uno spuntino ogni tanto: eviterai la sensazione di spossatezza che spesso arriva dopo una giornata al sole. Inoltre, alcuni cibi, come carote e pomodori, contengono antiossidanti che aiutano la pelle a proteggersi dai danni del sole.

Terzo passo: evitare le ore più calde

Infine, ma non meno importante, è fondamentale evitare le ore più calde della giornata. Di solito, è meglio stare alla larga dal sole tra le 11 e le 16, quando i raggi UV sono più intensi. Non solo rischi di bruciarti, ma ti esporresti anche a un maggiore rischio di infezioni. Se proprio non riesci a stare lontano dalla spiaggia in quelle ore, cerca almeno di stare all’ombra e di proteggerti con un cappello e degli occhiali da sole. Ricorda, la tua salute è più importante di una tintarella perfetta.