Ciao a tutti! Oggi parliamo di un argomento che preoccupa un sacco di genitori: quando è il momento giusto per introdurre lo yogurt nella dieta dei piccoli? Lo yogurt è un alimento molto nutriente e può essere un ottimo alleato durante lo svezzamento, ma come tutte le cose, ha il suo tempo. Prima di tutto, bisogna tenere a mente le linee guida dell’OMS, che consigliano di iniziare lo svezzamento dopo i 6 mesi del lattante. Ma c’è molto altro da sapere, quindi continuate a leggere!
Il momento giusto per introdurre lo yogurt
Dopo i primi sei mesi, il latte materno inizia a perdere alcune vitamine e minerali, quindi è il momento di iniziare lo svezzamento. Ma attenzione, non si passa subito a tre pasti al giorno! Iniziamo con una pappa, poi ne introduciamo una seconda, e solo dopo il settimo mese, secondo l’OMS, si può iniziare a pensare alla merenda. Ed è qui che entra in gioco lo yogurt. Ma ricordate, la qualità è tanto importante quanto la quantità. Ci sono tantissime formule di yogurt sul mercato, alcune specifiche per i bambini, altre no. Ma attenzione, non sempre quello che sembra il migliore è davvero il migliore.
Come scegliere lo yogurt giusto
Spesso ci fidiamo delle marche famose quando scegliamo lo yogurt per i nostri piccoli, ma è importante imparare a leggere le etichette. Non sempre un marchio famoso è sinonimo di qualità. Alcuni yogurt per bambini, ad esempio, sono ricchi di amidi e contengono pochissimo latte. Altri sono aromatizzati, quindi contengono zuccheri aggiunti, che i bambini non dovrebbero mangiare prima dei due anni. Quindi, quale scegliere? Il vero yogurt, quello adatto ai bambini, dovrebbe essere il più naturale possibile e senza zuccheri aggiunti. Gli ingredienti devono essere solo latte e fermenti lattici vivi.
Quanto yogurt può mangiare un bambino?
Un’altra cosa da considerare è la quantità di proteine contenute nello yogurt. Un vasetto di yogurt tradizionale al naturale contiene circa 4 g di proteine. Considerando che un bambino tra i 6 e i 12 mesi non dovrebbe superare il consumo di 11/12 g di proteine al giorno, uno yogurt intero potrebbe essere troppo. Quindi, quale è la soluzione? Si consiglia di proporre mezzo vasetto di yogurt, magari associato a frutta fresca, per una merenda salutare e nutriente al punto giusto. E ricordate, ogni bambino è diverso, quindi ascoltate sempre il vostro istinto di genitore!