Ti svegli sempre alle 6 del mattino? Potrebbe non essere l’abitudine salutare che pensi. James Leinhardt, un esperto nel campo del sonno, avverte che svegliarsi a quest’ora potrebbe comportare seri rischi per la salute. Secondo lui, ciò che conta non è tanto l’ora del risveglio, quanto la qualità del sonno. Se dormi bene, non importa se ti svegli presto. Ma se stai costantemente riducendo le tue ore di sonno, il tuo corpo potrebbe risentirne. Vediamo cosa ci dicono gli esperti su questa questione.
Rischi legati al risveglio precoce: cosa dicono gli esperti
Anita Raja, medico di famiglia del servizio sanitario nazionale e consulente sanitaria di BBC Morning Live e Good Morning Britain, sottolinea alcuni segnali che indicano che svegliarsi alle 6 del mattino potrebbe essere dannoso per la salute. Il nostro corpo produce proteine chiamate citochine, che ci proteggono dalle malattie. Ma se non dormiamo abbastanza, la produzione di queste citochine diminuisce, rendendoci più vulnerabili alle infezioni. Inoltre, un eccesso di citochine può portare a infiammazioni e malattie autoimmuni.
Effetti del sonno insufficiente sulla produttività e sulla memoria
Una carenza di sonno può avere anche ripercussioni sulla nostra vita quotidiana. Studi mostrano che il 23-45% della popolazione perde più di due settimane lavorative di produttività ogni anno a causa del sonno insufficiente. “Un cervello stanco è come un muscolo stanco: non può funzionare al massimo se non si riposa abbastanza”, dice la dottoressa Raja. Inoltre, il sonno è fondamentale per consolidare i ricordi. Se dormiamo poco, aumenta la probabilità di dimenticanza, poiché l’affaticamento cerebrale può causare un declino cognitivo.
Implicazioni a lungo termine della mancanza di sonno
Un sonno insufficiente può portare a problemi di salute a lungo termine. “mancanza di sonno provoca obesità, diabete e malattie cardiovascolari“, afferma la dottoressa Raja. Inoltre, quando non dormiamo bene, i nostri livelli di energia diminuiscono e aumenta l’irritabilità, il che può influire sulle nostre prestazioni sul lavoro o a scuola. Se fai fatica a dormire per otto ore, l’esperto del sonno James Leinhardt suggerisce di cambiare la postura a letto e di andare a letto più presto.
