Quante volte ti sei svegliato la mattina, dopo una notte insonne, pensando che solo un secchio di caffè potrebbe darti la carica per affrontare la giornata? Beh, amico mio, sembra che la scienza abbia una risposta diversa per te. Non è il caffè, ma qualcos’altro che può aiutarti a sentirti fresco come una rosa. E no, non stiamo parlando di un rimedio della nonna o di qualche strano rituale. È qualcosa di molto più semplice e salutare.
Il caffè non è il rimedio migliore
Non è una novità che molti di noi non riescano a dormire le raccomandate 8-9 ore a notte. Che sia per la nostra routine di Netflix fino a tardi, o per le chiacchiere infinite su Whatsapp, o semplicemente perché siamo dei veri e propri gufi notturni, il fatto è che la mattina ci ritroviamo a lottare con la sveglia e a cercare di rimanere svegli in ufficio. E qui entra in gioco il nostro amico caffè, vero? Ma, aspetta un attimo! Gli esperti dicono che bere caffè a litri o, peggio ancora, bibite energetiche, non è il modo migliore per combattere la sonnolenza. Anzi, può essere dannoso per la nostra salute, provocando ansia, nervosismo e tachicardia.
Il rimedio proposto dalla scienza
Se sei uno di quelli che si sveglia la mattina desiderando di rimanere nel letto, ma il dovere ti chiama, allora abbiamo una soluzione per te. Non preoccuparti, non ti chiederemo di bere litri di caffè o di ricorrere a qualche bevanda energetica. Un recente studio condotto dall’università di Portsmouth, in Gran Bretagna, ha scoperto che il modo più efficace per sentirsi attivi al mattino è fare un po’ di esercizio fisico. Sì, hai capito bene! Solo 20 minuti di attività fisica moderata possono fare miracoli, svegliando il tuo corpo e la tua mente.
Il potere dell’esercizio fisico
Lo studio ha coinvolto 19 persone che, per tre giorni consecutivi, hanno dormito solo 5 ore a notte. Nonostante la mancanza di sonno, tutti i partecipanti si sono sentiti molto più attivi dopo aver pedalato per solo 20 minuti sulla cyclette. Ma come funziona? Semplice: l’esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno al cervello, migliora l’ossigenazione e, soprattutto, migliora l’umore. Quindi, la prossima volta che ti svegli sentendoti come uno zombie, invece di correre alla macchina del caffè, prova a fare un po’ di esercizio fisico. Potrebbe essere la chiave per iniziare la giornata con il piede giusto.